人的一生很短暂，一眨眼就过去了，所以一定要学会珍惜。然而，在生活中，我们会遇到许多种疾病。失眠就是其中之一。这一直是困扰我们的大问题。尤其是经常出现失眠症状的人，一定要及时去医院治疗。当然，对于失眠，还是要积极预防，防患于未然，以免被这种疾病困扰。那么，预防失眠的方法有哪些呢?让我们来看看。

　　预防失眠的方法有哪些?

　　1.消除对失眠的恐惧:白天偶尔遇到失眠，不用太担心。失眠一两个晚上不会造成什么困难。一个相信自己的身体，自然会调整自己的习惯，累了自然会睡觉。

　　2.养成突出的睡眠习惯:①睡前避免喝浓茶、咖啡和进食;②睡前避免过度用脑;③坚持睡前安心;④生活规律;⑤白天不要睡午觉，即使前一晚上一夜没睡，白天也不要睡午觉，睡眠无法储存，次日晚上很可能会睡个好觉。

　　3.睡眠环境温暖:床和枕头柔软舒适。除了睡觉，不要用你的床做任何事情，也就是说，你不能在床上看书、看电视、吃饭、打牌或担心。

　　4.体育锻炼:每天做适度的有氧运动。体育锻炼可以给大脑补充血氧供应，缓解身体疲劳，对睡眠有好处，但睡前不要训练，早上或下午训练好。

　　5.心理咨询和治疗:如果失眠是由于白天和工作之间的冲突和混乱造成的，无法自我调整，可以寻求专业的心理咨询和治疗机构的帮助，尽快摆脱心理问题，从正常的睡眠中恢复过来。

　　预防失眠的方法有哪些?如果你看了上面的介绍，我想你对这方面的知识有了更深的理解，希望对你有所帮助。失眠是一种精神疾病。对于广大患者，一定要积极治疗，及时去医院进行药物治疗或相关的心理疏导，以免病情加重!

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